再びこんばんは、呉四です。
長々と挨拶してもアレなので
さくっと本日分の記録入ります。
体重(起床後計測):60.4kg
前日比:-0.4kg
スタート時比:-0.8kg
朝:ザバス ミルクプロテイン脂肪0(明治)
→100kcal
昼:白米
ひじきの煮物
筑前煮
鯖の味噌煮
かぼちゃの天ぷら
→647kcal
夜(運動前):オマールエビのビスク(セブンイレブン)
濃密ギリシャヨーグルトパルテノ プレーン(雪印)
ミックスナッツの蜂蜜漬け
夜(運動後):すいか
+ホエイプロテイン(オールマックス)
→565kcal
間食:マシュマロ
→35kcal(3個)
有酸素運動:なし
筋トレ:レッグリフト10回3セット
デッドバグ20回3セット
ツイストシットアップ20回3セット
合計摂取カロリー:1461kcal
合計消費カロリー:169kcal
仕事の都合で有酸素運動はできませんでした。
明日は職場の同僚と飲み会があるため
カロリーはオーバー予定です。
ランキング参加中。
よろしければクリックお願いします。
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さくっと本日分の記録入ります。
体重(起床後計測):60.4kg
前日比:-0.4kg
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朝:ザバス ミルクプロテイン脂肪0(明治)
→100kcal
昼:白米
ひじきの煮物
筑前煮
鯖の味噌煮
かぼちゃの天ぷら
→647kcal
夜(運動前):オマールエビのビスク(セブンイレブン)
濃密ギリシャヨーグルトパルテノ プレーン(雪印)
ミックスナッツの蜂蜜漬け
夜(運動後):すいか
+ホエイプロテイン(オールマックス)
→565kcal
間食:マシュマロ
→35kcal(3個)
有酸素運動:なし
筋トレ:レッグリフト10回3セット
デッドバグ20回3セット
ツイストシットアップ20回3セット
合計摂取カロリー:1461kcal
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仕事の都合で有酸素運動はできませんでした。
明日は職場の同僚と飲み会があるため
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