こんにちは、呉四です。

なんだかんだでやっと体重が減り始めた気がします。
体調が悪くていつも通りの運動が出来ませんでしたが
明日（今日）からまた頑張りたいです。

※要するに昨日分の記事ですが
　体調悪くてそのまま寝たので今更あげております。

体重（起床後計測）：60.3kg（前日-0.2kg）

朝：バナナ
　　→77kcal
　　＋プロテイン

昼：マトンカレー（インドカレー）＋ナン
　　→kcal（半人前）
　　チキンカレー（インドカレー）＋ライス
　　→kcal（半人前）

夜（運動前）：無し
　　　　　　　＋BCAA

夜（運動後）：濃密ギリシャヨーグルト　パルテノ　プレーン（森永）　　　　　　　＋プロテイン

間食：マシュマロ
　　　→35kcal（3個）

合計摂取カロリー：1331kcal
※ビタミン剤・プロテイン・BCAA分含む

運動：有酸素運動（30分）
　　　筋トレ2種
　　　・レッグリフト10回3セット
　　　・ツイストシットアップ20回3セット

合計消費カロリー：305kcal




暑さのせいかちょっと体調が悪くなってしまいました。
熱中症とか食あたりとか色々ありますが
皆様もどうぞお気をつけて、素敵な夏をお過ごしください。




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