こんにちは、呉四です。
なんだかんだでやっと体重が減り始めた気がします。
体調が悪くていつも通りの運動が出来ませんでしたが
明日(今日)からまた頑張りたいです。
※要するに昨日分の記事ですが
体調悪くてそのまま寝たので今更あげております。
体重(起床後計測):60.3kg(前日-0.2kg)
朝:バナナ
→77kcal
+プロテイン
昼:マトンカレー(インドカレー)+ナン
→kcal(半人前)
チキンカレー(インドカレー)+ライス
→kcal(半人前)
夜(運動前):無し
+BCAA
夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
間食:マシュマロ
→35kcal(3個)
合計摂取カロリー:1331kcal
※ビタミン剤・プロテイン・BCAA分含む
運動:有酸素運動(30分)
筋トレ2種
・レッグリフト10回3セット
・ツイストシットアップ20回3セット
合計消費カロリー:305kcal
暑さのせいかちょっと体調が悪くなってしまいました。
熱中症とか食あたりとか色々ありますが
皆様もどうぞお気をつけて、素敵な夏をお過ごしください。
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なんだかんだでやっと体重が減り始めた気がします。
体調が悪くていつも通りの運動が出来ませんでしたが
明日(今日)からまた頑張りたいです。
※要するに昨日分の記事ですが
体調悪くてそのまま寝たので今更あげております。
体重(起床後計測):60.3kg(前日-0.2kg)
朝:バナナ
→77kcal
+プロテイン
昼:マトンカレー(インドカレー)+ナン
→kcal(半人前)
チキンカレー(インドカレー)+ライス
→kcal(半人前)
夜(運動前):無し
+BCAA
夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
→100kcal
アーモンドの蜂蜜漬け
→130kcal(10粒)
+プロテイン間食:マシュマロ
→35kcal(3個)
合計摂取カロリー:1331kcal
※ビタミン剤・プロテイン・BCAA分含む
運動:有酸素運動(30分)
筋トレ2種
・レッグリフト10回3セット
・ツイストシットアップ20回3セット
合計消費カロリー:305kcal
暑さのせいかちょっと体調が悪くなってしまいました。
熱中症とか食あたりとか色々ありますが
皆様もどうぞお気をつけて、素敵な夏をお過ごしください。
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