こんばんは、呉四です。
土日よりはマシなのですが若干体調がよろしくない…。
有酸素運動までは根性出せたんですが
情けないことに筋トレはお休みしました。
そういうわけで本日の成果報告です。
体重(起床後計測):61.6kg(前日-0.3kg)
朝:ザバス ミルクプロテイン脂肪0 レモネード味(明治)
→99kcal
昼:お弁当(手作り)
・白米
→302kcal
・春雨サラダ
→30kcal
・イカと里芋の煮物
→45kcal
・煮卵
→90kcal(1個)
・鮭の照り焼き
→64kcal(1/3切れ)
夜(運動前):手巻き寿司 納豆巻き(セブンイレブン)
→184kcal
夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
間食:野菜一日これ一本(カゴメ)
→86kcal
キレートレモン スパークリング(ポッカサッポロ)
→85kcal
合計カロリー:1393kcal
※プロテイン・サプリメント含む
運動:有酸素運動(1時間)
消費カロリー:453kcal
いつも飲んでるサプリを家に忘れたため
急遽キレートレモンでビタミンC
補充しました。
炭酸をちびちび飲んでたせいか
全然お腹空かなかったので
結果的には食べ過ぎずに済んで良かった気もします。
あと送れていた月の使者がやっと到着したので
あと1週間もすればまた体重落ちていくかも。
お腹は地味に痛いですが頑張ります。
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土日よりはマシなのですが若干体調がよろしくない…。
有酸素運動までは根性出せたんですが
情けないことに筋トレはお休みしました。
そういうわけで本日の成果報告です。
体重(起床後計測):61.6kg(前日-0.3kg)
朝:ザバス ミルクプロテイン脂肪0 レモネード味(明治)
→99kcal
昼:お弁当(手作り)
・白米
→302kcal
・春雨サラダ
→30kcal
・イカと里芋の煮物
→45kcal
・煮卵
→90kcal(1個)
・鮭の照り焼き
→64kcal(1/3切れ)
夜(運動前):手巻き寿司 納豆巻き(セブンイレブン)
→184kcal
夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
→100kcal
アーモンドの蜂蜜漬け
→130kcal(10粒)
6種具材のお豆腐とひじきの煮物(セブンイレブン)
→118kcal
6種具材のお豆腐とひじきの煮物(セブンイレブン)
→118kcal
間食:野菜一日これ一本(カゴメ)
→86kcal
キレートレモン スパークリング(ポッカサッポロ)
→85kcal
合計カロリー:1393kcal
※プロテイン・サプリメント含む
運動:有酸素運動(1時間)
消費カロリー:453kcal
いつも飲んでるサプリを家に忘れたため
急遽キレートレモンでビタミンC
補充しました。
炭酸をちびちび飲んでたせいか
全然お腹空かなかったので
結果的には食べ過ぎずに済んで良かった気もします。
あと送れていた月の使者がやっと到着したので
あと1週間もすればまた体重落ちていくかも。
お腹は地味に痛いですが頑張ります。
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