こんばんは、呉四です。

本日は参議院銀選挙でしたね。
掃除したりブログ書いたり
筋トレしたりで午前中はつぶれたので
終了時間ギリギリですが
投票してきました。

良い世の中になりますように。

それはさておき、本日のご報告です。

体重(起床後計測):61.9kg(前日+1.0kg)

朝:なし
  +プロテイン

昼(運動前):トマト仕立てのミートドリア(セブンイレブン)
       →491kcal
       野菜一日これ一杯(カゴメ)
       →66kcal(180ml)
       プチトマト
       →20kcal(5個)

昼(運動後):白米
       →252kcal(軽めに1杯)
       金のつぶ 梅風味黒酢たれ納豆(ミツカン)
       →78kcal
       +プロテイン

夜:濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
  →100kcal
  アーモンドの蜂蜜漬け
  →130kcal(10粒)

合計カロリー:1451kcal
※サプリ・プロテイン含む

運動:筋トレ4種
   ・デッドバグ
   ・ワイドスクワット
   ・ヒップリフト
   ・ツイストシットアップ

消費カロリー:128kcal

blog45


やっぱり酒太りしましたねー。
一応筋トレの回数は普段より増やしましたが
明日は何キロ戻ってるかな。

まあ頑張ります。



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