呉四のダイエット・コスメ記録

ダイエットの進捗記録をベースに、使ったスキンケア用品やコスメの感想などを書きます。 写真は載せるようになりましたが下手くそです。

こんにちは、呉四です。

もともと8/31までを目処に
食事制限中心のダイエットを掲げてましたが、
先日の旅行で生活が中断したのと
最初と比べてかなり方針が変わってきたので
本日よりまた新しく期限を区切って
ダイエット再開しようと思います。

またやっていくうちに変わるかも知れませんが
まず大筋はこんな感じで↓


【現状】
体重:61.2kg
体脂肪率:30.4%


【短期目標・期限】
体重:58kg
体脂肪率:29.0%以下

期限:2019/10/10


【長期目標・期限】
体重:53kg
体脂肪率:21~23%台

期限:2020/1/31


【方針】
1日2回プロテインを飲む
1週間で最低4日筋トレをする
 (できれば週5回がんばる)
1週間で最低2回有酸素運動をする
 (繁忙期は1週間に1回でも可)
・摂取カロリーを基礎代謝+300kcal
 (1270程度~1600kcal)
に押さえる
 (飲み会などは除くが
  翌日なるべく多めに運動する)
ビタミンをちゃんと補給する
魚介を意識して摂る
ファスティングはしない


一旦こんな感じで進めていきます。

一応色々書きだしてみましたが
実は職場の送別会が今月2回もあったりするので
そこは仕方ないと割り切りつつ
なるべくルールは守ってがんばります。

取り敢えず64kgだった当初から
現状3kg落ちてるから
成果は上がってる、と自己暗示をかけつつ
ぼそぼそ頑張りますので
よろしくおねがいします。



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使用初日
使用2週間目
使用30日目

こんばんは、呉四です。

早い者でルミガン点眼薬を使用して
既に2ヶ月が経過しました。

前置きがあまり長くても飽きるので
早速画像から入れます。


●使用初日
blog7


●使用30日目
blog36


●使用60日目
 blog43



相変わらず写真が残念ですみません。
ていうか60日目暗い…よけいわかりにくいですが
撮った人間の撮影技術と備品の問題です。

ただ睫毛の密度濃くなってるのは伝わると思うんですよね。
長さも全体的に長いのが増えてきてて
マスカラを塗るところがめちゃめちゃ増えました笑

目尻のところだけでなく目頭のところもだいぶ伸びました。
初日の倍くらい増えてるし伸びてます。
流石に此処までとは思わなかったのでびっくりです。

まとめとしては

・睫毛美容液としての効果はかなり実感
・初日から1ヶ月目くらいまでは目が充血してた
 (特に2週間目くらいまでが結構酷かった)
・目の周りに黒ずみなどは今のところほぼなし
 (ちゃんと不要なところは拭き取るのがポイント)


ってところですね。

ちなみに「使用は開封から1ヶ月まで」って書いてありますが
1ヶ月で1滴ずつではとても使い切れません。
同じものを2ヶ月使ってますがまだちょっと残ってます。

取り敢えず開封したら冷蔵庫に保存しておくのが
最もベターなんじゃないかと思います。
(私はそうしてます)

目に使うものだから期限過ぎたら使わない、という方は
その方がいいと思います。
たまたま私が問題を実感してないだけかも知れないので。

まあコスパがいいってことなんですかね。

そんなこんなで2ヶ月にわたるルミガンレビューでした。
今後は取り立てて記事にすることができない限りは
ルミガン関連の記事はこれで最後にする予定です。
もう少ししたら1日1回から2日に1回くらいに
使用頻度を落として観察してみようと思います。

それでは、約2ヶ月計4回のルミガンレビュー、
お付き合いいただきありがとうございました。



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こんばんは、呉四です。

旅行から帰ってきました。
先延ばしにしておりました1週間のまとめから入ります。

blog74


8/08の体重:60.1kg
8/13の体重:60.0kg

結果:-0.1kg


これこそ誤差。
一応もっと下がったときもありましたがすぐ上がってたので
水分が抜けたり出たりしてたんでしょうねきっと。

で。

お休みの間一応歩き回ったり多少筋トレはしましたが
何も考えず食べて寝てたので
まあちょっと今回の結果からはリバウンドしております。

一応今回は8/31までを目処としておりましたが、
ちょっと予定を変更しようと思います。
丁度10週目で区切りも良かったですしね。

当初から色々方針を変更したこともありましたので
ここらでまた心機一転してみようかと。

長くなるので詳細は別記事にしますが、
ダイエットはまだまだ続けていきますので
宜しくお願い致します。

あ、ルミガンの記事は今日中に
というか今夜中にちゃんと書きます。



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おはようございます。呉四です。

この挨拶すごく新鮮で何だか感慨深いです。
昨日あげる暇がなかった昨日分の記録になります。


体重(起床後計測):60.0kg(前日+0.5kg)

朝:カップヌードル シーフード(日清食品)
  →323kcal
  +プロテイン

昼:もち麦入り枝豆入りおにぎり(ローソン)
  →188kcal
  さけるチーズプレーン(雪印)
  →99kcal

夜(運動前):なし
       +BCAA

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →130kcal(10粒)
       白米
       →202kcal
       ぶりの刺身
       →156kcal
       +プロテイン

間食:梅ヶ谷餅
   →kcal

合計摂取カロリー:1549kcal
※ビタミン剤・プロテイン・BCAA含む

運動:有酸素運動(1時間)
   筋トレ1種
   ・ツイストシットアップ20回5セット

合計消費カロリー:567kcal

blog73


ちなみに本日この後から2泊3日の旅行に行くため
ブログの再開は18日の日曜日からになりますので
宜しくお願いします。
(1週間のまとめも帰宅後に書きます)



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こんばんは、呉四です。

有酸素運動するとか昨日宣言してましたが
急遽仲の良いお友達と美味しいものを食べに行っておりました。
一つのお皿をシェアしてちょっとずつ食べたので
カロリーはまあ制限以内に収まりましたが、
運動は筋トレだけです。

…明日から本気出す。

体重(起床後計測):59.5kg(前日-0.4kg)

朝:白米
  →202kcal
  金のつぶ梅風味黒酢たれ納豆(ミツカン)
  →78kcal

昼:バナナ
  →77kcal
   からあげクンレッド(ローソン)
  →204kcal

夜(運動前):チーズリゾット
       →kcal(1/3皿)
       バーニャカウダ
       →kcal(1/3人前)
       ビーフシチュー
       →kcal(1/3人前)
       グレープフルーツシャーベット
       →160kcal
       チェリーティー
       →56kcal(?)

夜(運動後):なし
       +プロテイン

合計摂取カロリー:1426kcal
※ビタミン剤・プロテイン含む

運動:筋トレ1種
   ・デッドバグ40回5セット

合計消費カロリー:167kcal

blog72


腹筋系はもう結構続けられるようになってきましたが
スクワットとかはなかなか難しいです。
地道に頑張れってことですね。

それにしても低タンパクなまさにデブ活…。
めちゃくちゃ美味しかったんですけどね。

美味しいものは脂肪と糖でできている…。



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こんばんは、呉四です。

有酸素運動したかったのですが
ちょっと用事が重なりまして行けませんでした。
筋トレの時間だけは確保しましたが
事前のイレギュラー対応を
もう少しなんとかしなきゃと思う今日この頃です。

体重(起床後計測):59.9kg(前日-0.5kg)

朝:ラーメンサラダ(セブンイレブン)
  →389kcal
  すいか
  →67kcal

昼(運動前):白米
       →302kcal
       コンビーフ
       →175kcal(1缶)

昼(運動後):なし
       +プロテイン

夜:濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
  →100kcal
   アーモンドの蜂蜜漬け
  →130kcal(10粒)
  すいか
  →67kcal
  梨
  →33kcal

合計摂取カロリー:1426kcal
※ビタミン剤・プロテイン含む

運動:筋トレ6種
   ・ワイドスクワット30回3セット
   ・ヒップリフト30回3セット
   ・ライイングヒップアダクション30回ずつ3セット
   ・クロスレッグアダクション30回ずつ3セット
   ・ツイストシットアップ20回3セット
   ・レッグリフト10回3セット

合計消費カロリー:168kcal

blog71


夏の果物が大変美味しかったです。
果糖の取りすぎは肝臓に負担がかかるそうですが
適正量ならまあってことで。

脂質が少なくなったのは
コンビーフ以外にあんまり肉を食べてないせいですね。
納豆でも追加すべきだったか。




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こんばんは、呉四です。

昨日ちょっと油断したせいなのか
それとも単に浮腫んでるのか
体重が一気に戻ってしまいました。

詳しくは以下のような感じです。

体重(起床後計測):60.4kg(前日+0.5kg)

朝:オイコス脂肪ゼロ プレーン加糖
  →90kcal
  +プロテイン

昼:ミックスピザ
  →360kcal
  こんにゃく麺サラダ(セブンイレブン)
  →107kcal
  チーズたっぷり野菜とトマトのスープ(セブンイレブン)
  →123kcal

夜(運動前):すいか
       →67kcal

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →130kcal(10粒)
       +プロテイン

間食:BIGスイカバー(ロッテ)
   →117kcal

合計摂取カロリー:1254kcal
※ビタミン剤・プロテイン含む

blog70


運動:筋トレ3種
   ・レッグリフト10回3セット
   ・デッドバグ20回4セット
   ・ツイストシットアップ20回3セット

合計消費カロリー:127kcal

ちょっと昼過ぎから体調が悪くなりまして
有酸素運動取りやめて筋トレだけしてました。

動かないせいかさほどお腹もすかず
必要なカロリー以下だし
それでも糖質がオーバーする有様。

我ながら根性なくて涙がちょちょぎれそうです…。

明日、明後日のどちらかは
絶対行きたいと思います。

あ、あと明日明後日のどちらかでは
久しぶりに美容垢っぽいレビュー記事を書く予定です。




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こんばんは、呉四です。

昨日の反省を活かして今日は早めに記録をつけてみました。
明日は有酸素運動行ってきます。

体重(起床後計測):59.9kg(前日-0.2kg)

朝:オイコス脂肪ゼロ プレーン加糖
  →90kcal
  +プロテイン

昼:ブロッコリーとキャベツの胡麻和え(セブンイレブン)
  →86kcal
  ピリ辛チキンとホットチリソースドリア(セブンイレブン)
  →495kcal

夜(運動前):ねぎとろ丼
       →469kcal

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →75kcal(5粒)
       +プロテイン

間食:めんたい味かりんとう
   →170kcal(1/3袋)

合計摂取カロリー:1644kcal
※ビタミン剤・プロテイン含む

blog69


運動:筋トレ6種
   ・ワイドスクワット30回3セット
   ・ヒップリフト30回3セット
   ・クロスレッグアダクション30回3セット
   ・ライイングヒップアダクション30回3セット
   ・ツイストシットアップ20回3セット
   ・逆腕立て伏せ20回3セット

合計消費カロリー:248kcal

端的に言って食べ過ぎですね…。

昼間ではお菓子も含めて予定通りだったんですが
冷蔵庫から消費期限のヤバいネギトロ丼が発掘され
(家族が後で食べようとして忘れてたもの)
その家族がもう夕食済ませた後だったので
仕方なく私のご飯になりました。

もともとマグロ大好きなんで滅茶苦茶美味しかったです…。
ふぃ、フィッシュオイルだから身体に良い筈!とか
ゼロカロリー論もどきを心の中で叫んでいます。

…明日で取り戻したいです。




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再びこんにちは、呉四です。

先程に続いて此方は昨日の報告です。
やっと有酸素運動ができました。
仕事の都合で1時間より少なくなってしまいましたが
それなりに量はこなせたと思います。

体重(起床後計測):60.1kg(前日-0.1kg)

朝:干し芋
  →152kcal(2枚)
  オイコス脂肪ゼロ プレーン加糖
  →90kcal
  +プロテイン

昼:チーズハンバーグ定食(定食屋)
  ・チーズハンバーグ(ポテト付き・トマトソース)
   →572kcal
  ・白米(味噌汁付き)
   →389kcal
  ・茹でブロッコリー
   →4kcal
  ・にんじんのグラッセ
   →28kcal

夜(運動前):なし
       +BCAA

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →75kcal(5粒)
       +プロテイン

合計摂取カロリー:1592kcal
※ビタミン剤・プロテイン・BCAA分含む

blog68


運動:有酸素運動(45分間)
   筋トレ1種
   ・ツイストシットアップ30回3セット

合計消費カロリー:414kcal

明日はちょっと用事があるのですが
明後日か明明後日のお休みには
また有酸素運動に行く予定です。

やっぱり有酸素があるかないかで
体重の落ち方がかなり違います。
やる前にBCAAとブラックコーヒーの摂取は死守して
できるだけ脂肪だけを落とすように頑張ります。



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こんにちは、呉四です。

一昨日昨日と忘れていました一週間の進捗から。
このあと昨日の報告記事を書きます。
連投になりますがお許しください。

blog67


8/01の体重:60.5kg
8/07の体重:60.2kg

結果:-0.3kg


取り敢えず減った、という感じ。
グラフだけみるとほぼ横ばいですね。

あんまりのんびりしてるとまた停滞しちゃうので
いい加減がくっと落ちてくれないかなと
思ったり思わなかったり。

基本的に飽き性なので
やっぱり結果が早く欲しくなる。

もっと運動すれば良いんでしょうが…。

まあ言い訳してても仕方ないですね。
引き続きがんばります。



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