呉四のダイエット・コスメ記録

ダイエットの進捗記録をベースに、使ったスキンケア用品やコスメの感想などを書きます。 写真は載せるようになりましたが下手くそです。

こんばんは、呉四です。

本日ちょっと体重がぐっと増えてて
割と落ち込んでました。
いつになくレビュー記事連発したのは
一種の現実逃避かも知れません。

まあそれにしちゃ脂っこいもの食べてますが。

とりあえず、本日の報告です。


体重(起床後計測):60.9kg(前日+0.6kg)

朝:照り焼きチキンピザ(メーカー不明)
  →146kcal(小さめの1切れ)

昼(運動前):カットステーキ130g(デニーズ)
       →275kcal
       ライス(デニーズ)
       →302kcal
       ベーコンとほうれん草(デニーズ)
       →162kcal
       お豆と雑穀のひじきサラダ(デニーズ)
       →139kcal

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →130kcal(10粒)
       こんにゃくのピリ辛煮(メーカー不明)
       →44kcal
       わらびもち
       →38kcal(2センチ角を3個)

間食:鶏の唐揚げ
   →81kcal(1個)

合計カロリー:1601kcal
※プロテイン・サプリ・BCAA含む

blog38


うーんこの体重の増加なんだろ。
考えられる理由としては

①浮腫んでる
②昨日の夕食の時間が遅かった(21時過ぎてた)

ってところなんですが
それ以外はカロリーも制限内だし
明日には戻ってるといいんですが…。

そんでもってやった運動はこんな感じ↓

運動:筋トレ1種
   ・デッドバグのみ
   有酸素運動(2時間)

合計消費カロリー:937kcal(あすけん計算)

やっぱり有酸素運動すると
消費カロリー違いますね。

一番効率いいのは水泳というか
水中ウォーキングらしいですが
アレやってる間はまだしも
プールからあがると身体が鉛のようになって
その後何もする気がなくなるんですよね…。


そして予定通りであれば明日は
プチ断食だったのですが
筋トレと有酸素運動本格的に取り入れている現状
食事抜いたら多分ヤバいなと思われるため
明日以降ファスティングはやめときます。

基本甘ったれデブなので
食わずに運動は出来ません(開き直った)

哀しいほどあまあまで恐縮ですが
そんな感じでやっていきますので宜しくお願いします。



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こんばんは、呉四です。

以前この記事で「BARTHやべえ」と
しぬほど繰り返しました。

しかしながら

1回で3個使う
→単価は決して安くない(暴利とは思わない)
少ない数で満足できれば
 もっと長持ちさせられるのでは?

ということで

①BARTH 1錠
②BARTH 2錠
③BARTH 3錠

で、どのくらい効用が違うのか実験してみました。
ちなみにうちの風呂は多分平均的な広さです。

blog23

※前と同じ写真で恐縮です…

実際どの程度何が違ったのか
あくまで個人の主観ですがざっくりレビューします。




①BARTH 1錠の場合


正直にいいます。
ほぼほぼ何も感じなかった。

3錠であれだけ効くんだから(個人の主観です)
1錠でもそれなりだと思ってたんです。

全っっ然そんなことなかった。

えっ、あの威力の1/3ってこんなしょぼいの?
って感じ。

勿論ただのお湯に入る時ほど
肌がカサついたりピリピリしたりはしませんでしたが
あの脱力感とかお湯の柔らかさは
生憎殆ど感じられませんでした。
入ってる間の発汗もほぼ未使用時と変わらない感じ。

1錠でもいけるなら3倍使える! なんて
ケチなこと思ってたんですが
世の中そう上手くはいかない、という話ですね

ただ3錠入れても全く効かない人も
アマゾンとかのレビュー見る限り存在する
ので
これも人によるんだと思いますが。

うーん、残念。


②BARTH 2錠の場合

一言で言うなら「1錠よりかなり効く」けど
「3錠とは比べるべくもない」でした。
当然と言えば当然ですが。

ただやっぱり「あの威力の2/3ならもうちょっと
効いてもよかったんじゃ」なんて思ってたり。

お湯は柔らかくなったし
保温効果も1錠よりだいぶありました。
入って数分での発汗効果もなかなか

ただしあの上がったときの脱力感とか

「あーむり今日もう何もしたくない腰に力入らない

みたいな感覚はほぼなかったです。


③BARTH 3錠の場合

こうなってくると「3錠であれだけ効いたの気のせいだった?」
って気になってきたので昨日試しました。

万が一に備えて試したのは昨日です。
しかも記録ブログを書いた後
ちゃんと学習する子だっていう
誰に向けてかも分からんアピール
です笑

結論:気のせいじゃなかった

あとの感想はまんま前回の記事です
書いてても「またかよ」なのでやめます
正直今机に座ってるのちょっとしんどい

ひたすらだれてます
しかし寝覚めはとても良い
でもこれ睡眠たっぷり取っておかないと
翌朝は地獄です

やっぱり翌日が仕事とか学校なら使うのは危険

週末のご褒美として使うのが最適だと思います。
翌朝もバッチリしゃっきり出来る方なら
いつ使ってもいいんじゃないかな。

その辺は個人の裁量で。


【総論】


私個人としては

3錠って書いてあるんだから3錠使っとけ

ってトコでしょうか
ちょっぴり残念ですが仕方ない

以上、誰得かも微妙なBARTHレビューその2でした。



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こんにちは、呉四です。

使う使う言っておいてレビューが遅れていた
メディコルのスキンチェッカーを本日使いました。

メディコル スキンチェッカー
blog32


blog28


公式サイト:https://www.nanoegg.jp/brand/mediqol/

前回使ってから半年ぶりくらいかな。

初回限定のトライアルセットには無料でついてるし、
スキンチェッカー単体なら1回だけ無料で買うことが出来ます。
トライアルセットも合わないかも知れないから怖いという方は
そっちをまず試すといいかも。

blog30


わかりやすい説明書もついてます。
これに沿って肌の状態をチェック。

①普段の状態のアンケート
②皮脂の量
③バリア機能の状態

の3ステップで肌の状態をチェックします。

①アンケート
blog34


ここでのスコアは「1」でした。

②皮脂の量
blog33


判定は「50~100」または「25~50」未満の「A」でした
前にやったときの写真は残ってないのですが
前は心なしかもう少し皮脂少なかったかもです。
まあ心持ち程度の差だし
気のせいかも知れませんが。

こういうのは体質ですからねー仕方ない。
スキンケアをどうこうしても
食生活を正して体質を変えるのが一番ですね。多分

②バリア機能
blog31

これは「0.1」で「D」かな
これ前は「0.2」だった記憶があります。
もうちょっと青色が水色っぽかったんですよね

というわけで②と③の結果を合わせて
スキンチェッカーのスコアも「1」でした。

blog35


前回と同じく「スコア2」で
これまで通り「スキンリピッドⅠ」の方で
問題無さそうですね。

また半年~1年くらいしたら試してみようかなと思います。
(忘れてなければ)

バリア機能は若干上がった感じがするし
個人的には満足いく結果でした。

私はこの通り皮脂が残念な肌ですが
人によっては「メディコル使わなくていいよ」な
結果になる商売っ気の無さがいいなと思ってます。



トライアルセットはアマゾンにもありました。
会員登録めんどくせーって人は
アマゾンで頼んじゃうのがいいかもですね。

私はスキンウォーターとスキンリピッドを
ずっと定期購入してますが。

しかし皮脂不足か。
やっぱりお魚の脂とか良質なあぶらを
きちんと取ってよく寝るのが一番かな。
基本的に宵っ張りで肉が好きなので
なるべく意識して頑張ります。




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再びこんばんは、呉四です。

昨日の有酸素運動で思いっきり転んだんですが
今日になって手首とか肩が痛いです。
筋肉痛もあると思いますが
手首は多分どっか捻ったんだろうなと。

まあ基本使うのは下半身なので支障はありませんが。

それはさておき、本日のご報告です。

体重(起床後計測):60.3kg(前日-0.3kg

朝:ライ麦パン(食パン)
  →158kcal(1枚)
  ビーフカレー(ルーのみ)
  →262kcal
  とんかつ(ヒレカツ)
  →83kcal(1切れ)

昼(運動前):お茶漬け(梅干し)
       →270kcal
       ちりめんじゃこ
       →30kcal
       アオサ
       →4kcal
       豚肉と大根の煮物
       →57kcal
       柴漬け
       →5kcal
       冷や奴
       →12kcal(1/5丁くらい)

昼(運動後):干し芋
       →152kcal(大きめの1枚)

夜:濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
  →100kcal
  アーモンドの蜂蜜漬け
  →130kcal(10粒)

合計カロリー:1447kcal
※プロテイン・サプリ・BCAA含む

blog37


栄養配分は飽和脂肪酸が多め。
ただし「野菜が少なめ」という注意を受けました。

アオサとかちりめんじゃことか食べてみたんですが
食事だけでカルシウムと鉄を補うなら
もう少し工夫が要りますね。

カリウムはもう少し摂ってる筈なんですが…。

で、本日の運動内容。

運動:筋トレ3種
   ・ワイドスクワット
   ・デッドバグ
   ・ヒップリフト

   →83kcal消費?(あすけん計算)

10分くらいやってたと思うんですが
あんまり減らないものですね。

蓄えた脂肪の罪深さを思い知ります。
いや罪深いのは蓄えた本人なんですが。



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こんばんは、呉四です。

基本的に有酸素運動は週3回で
他の日は筋トレをやると決めていたのですが

昨日からこちらの本が届きましたので
これに沿って1種類~3種類の筋トレを
なるべく毎日やっていくことにしました。

「初めてのやせ筋トレ」(著:とがわ愛)
blog27


基本的に下半身デブ(あと背中)に悩んでるので
順繰りにその辺鍛えていく予定です。



既にかなり話題の本なので
今更私がレビューするのも遅い感じですが。

ただ筋トレ始める前のとがわさんの生活
私もモロに当てはまってるというか
そこまで毎日甘い物を食べてないだけで
家でゴロゴロしてるところなんかは
かなり重なったり…。

実際いくつか書いてある筋トレをやってみましたが、
やりかたやポージングは勿論のこと
「どこの筋肉に聞いていれば正解・不正解」が
きちんと明示されてるので初心者にはありがたいです。

イラストも見やすいし、ご本人の写真見てても
「あーこうなれるかも知れないのか」っていう
具体的な目標になるので有り難い。

いくつかは知ってる筋トレもありましたが
「このやり方は駄目」って書かれてる方法をやってたなって
いうのもあり、やっぱり何となくでやるのは
よろしくないなと反省もしました。

実際3つくらい真面目にやったら
本当に1セットで汗が出てきたし…。
発汗そのものにダイエット効果は無いようですが
「運動してる!」っていう達成感にはなりました。

お腹の筋肉って毎日鍛えて問題ない部位なんですねー。
というわけで有酸素運動の日も
なるべく腹筋だけはトレーニングしてみようと思います。

とがわさんのTwitterを見てると
同じ情報もかなり載ってますが
Twitterの内容なんていつ消えてもおかしくないですし
kindleにしろ紙媒体にしろ
手元にあると一安心です。

しかしダンベルとかヨガマットとかの道具は
まだ1つも買ってない…。
必要に応じて随時揃えていこうかなと思います。
ヨガマットはレジャーにも便利ですよね。

これまでダイエット記録の記事は
食生活と体重しか報告してませんでしたが、
本日以降は「どんな運動をしたか」も
正直ベースで乗せていこうと思います。

多分3週間(2週間とかかも?)に1回くらいは
本当に何もしない日出てきそうですが
基本がぐーたらなのでお許しください。
ちょっと前まで食事制限だけで
目標体重達成しようとしてたズボラなので…。

というわけで、改めて宜しくお願いします。



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再びこんばんは、呉四です。

本日週3回に決めている有酸素運動の日でした。
今回やったのは2時間ほど。
カロリー消費量としてはジョギングと同じくらいかな。

ともあれ本日の結果をご報告します。

体重(起床後計測):60.6kg(前日-0.1kg)

朝:ライ麦パン(食パン)
  →158kcal(1枚)
  シャウエッセンウィンナー(日本ハム)
  →62kcal(2本)

昼:豪州産グラスフェッドビーフステーキ150g
  →515kcal
  雑穀米(ジョナサン)
  →289kcal

夜:濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)
  →100kcal
  アーモンドの蜂蜜漬け
  →130kcal(10粒)
  こんにゃくの煮物
  →37kcal

間食:カスタード&コーヒーカラメルプリン(スターバックス)
   →188kcal

合計カロリー:1681kcal
※サプリ・プロテイン・BCAA分を含む

blog36

スタバのプリンが完全に余計ですが
それ以前にジョナサンの肉のお陰で
盛大に飽和脂肪酸と脂質をオーバーしてますね。

まあ正確な栄養配分調べてなくてわからないんですが。

2時間の有酸素運動は大体30分くらいで区切って
5分以上15分以下のインターバル挟んでます。
筋肉分解はできるだけ遠慮したい所存。

明日は地味に筋トレをがんばります。



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こんにちは、呉四です。

さらっと「とどきました」とだけ
ご報告してたBCAAのレビューをしていきます。

購入したのはこちら

■エクステンドBCAA ブラッドオレンジ

blog26


iHerb:https://jp.iherb.com/pr/Scivation-Xtend-BCAAs-Blood-Orange-14-8-oz-420-g/72421

アマゾンでも買えます。

 

サイズは例の如く2リットルペットボトルと
比較してます。
30杯分なのでプロテインより小さめです。

1回飲む辺りの必要容量も少なめ。

ひとまず筋肉を落とさないために飲むため
現在は週3回の有酸素運動の前に飲んでます。

①運動1時間前:BCAA
②運動30分前:コーヒー(ブラック)
③運動後1時間以内:プロテイン

って感じですね。
①と②は場合によっては順番変えます。

中身はこんな感じで

blog25


水に溶かしたらこうなります。

blog24


背景が黒いからかも知れませんが
なんか面白い色 笑

味は「ちょっと薬っぽい風味のファンタ原液」
って感じですね。
炭酸と混ぜたら確かにファンタになりそうです。

ファンタより身体にいいと思いますが。

あの白い粉がこんな色になるの不思議です。

プロテインもそうですが
味が合わなかったら困ると思ってましたが
全然そんなことはなくて拍子抜け

某ダイエット方法だと「お茶代わりに飲む」
のが良いらしいですが
甘いのを四六時中飲むのは苦手なので
当面有酸素運動の前だけにしようと思います。

ブラッドオレンジだから甘みは控えめだと思いますが
これで控えめなら他の味は
私にはちょっとキツいかも知れません。

とはいえこれが終わったらまた
他の味も試そうと思いますが。

…使い切れなかったら怖いですが
なるべく頑張ってまたご報告します。




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こんばんは、呉四です。

昨日夜にちょっと食べ過ぎたかなーって結果が
体重計にもろにでてきました。

今日もあまり運動出来てないので
明日はちゃんと有酸素運動しにいきます。

体重(起床後計測):60.7kg(前日+0.3kg)

朝:なし(プロテインのみ)

昼:具だくさんクラムチャウダー(セブンイレブン)
  →203kcal
  ナスと挽肉の辛味スパゲティ(セブンイレブン)
  →491kcal
  毎日おいしい無調整豆乳(マルサンアイ)
  →104kcal

夜:オイコス脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(ダノン)
  →69kcal
  アーモンドの蜂蜜漬け
  →130kcal(10粒)
  干し芋
  →76kcal(1本)

間食:AOJIL SOY LATTE(カゴメ)
   →142kcal
   ロカボ・スタイル チーズケーキ(DANKE)
   →142kcal

合計カロリー:1456kcal
※サプリ・プロテイン含む


blog35


このグラフ「あすけん」というアプリのものなんですが
課金してプレミアムモードにしたところ
飲んでるプロテインやサプリの栄養配分を
正確に入れられるようになりました。

というわけでかつて無いほどなかなか良い数値。
塩分過多になったのがちょっとアレですが
まあ許せる範囲かなと思ってます。

明日はBCAA飲んでみたレビュー記事を書く予定です。



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こんばんは、呉四です。

あまり体調がよくなかったので
本日筋トレはやや少なめで終わりました。

そのくせ結構食べちゃったので
明日の体重計は不安です。

体重(起床後計測):60.4kg(前日-0.5kg)

朝:白米
  →242kcal
  梅風味黒酢たれ納豆(ミツカン)
  →78kcal

昼:白米
  →242kcal
  きんぴらゴボウ
  →50kcal
  肉団子
  →111kcal(2個)
  卵焼き
  →45kcal(1個)
  カレーコロッケ
  →53kcal(1口サイズ1個)
  鮭の塩焼き
  →86kcal(切り身半分)

夜:オイコス プレーン(砂糖不使用)(ダノン)
  →69kcal
  アーモンドの蜂蜜漬け
  →130kcal(10粒)
  エビチリ
  →87kcal(エビ2匹)
  ししゃも
  →90kcal(3匹)
  イカとブロッコリーの炒め物(ヤングコーン入り)
  →57kcal

合計カロリー:1412kcal
※サプリ・プロテイン含む

blog34


今日は珍しくタンパク質・脂質・糖質が
全部基準内に収まりました。
まあゆる糖質制限モードにしたせいも大きいと思いますが。

それにしても体重急に減りましたね。
1.5倍にした有酸素運動の成果かな。

カリウム・カルシウム・鉄分・食物繊維の不足。

この辺はもはやいつものパターンですね。
あんまりサプリ増やしたくないんですが
延々と桜エビでも食べてろってことなのか。



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再びこんばんは、呉四です。

また一週間が過ぎましたので
さくっと結果をまとめます。

blog32


7/04の体重:61.0kg
7/10の体重:60.9kg

結果:マイナス0.1kg



ご、誤差の範囲…!
生理前ってことで言い訳は成立しますかね。

ちょっと最近筋トレはサボりがちなので
ここらでまた気合い入れます。

有酸素運動やりすぎると筋肉落ちるそうですし
まあ私ギリギリ小デブだから体重落とすのが
最優先なんですけど、

それはさておきとして
今ある筋肉はできるだけ保存しておきたい。

つまり:筋トレ必須

もっと頑張らないとですね。
有酸素運動しない日くらい
ちゃんとやらなければ。




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